Saúde Nova
Um olhar novo sobre a questão da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida. As descobertas que faço a cada dia nesta jornada de auto-conhecimento...
sábado, 13 de agosto de 2011
AS 14 METAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE
As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Fonte: http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1527629-16619,00-CONFIRA+AS+METAS+PARA+EMAGRECER+COM+SAUDE.html
quarta-feira, 25 de novembro de 2009
O Corpo que uso
Se nossos corpos pudessem falar por si próprios, talvez dissessem algo semelhante ao que diz o corpo de Ivan Ditscheiner, o canal desta linda mensagem.
Tu me pões a escrever e eu escrevo. Só que, hoje, te falarei de mim com tua aquiescência para dizer-te dos infortúnios que Tu provocas em mim. Por favor! Deixe que eu escreva e não comeces já, em tua insegurança, a pensar o que os outros dirão do texto. O texto é meu!
terça-feira, 27 de outubro de 2009
A Sabedoria dos Ciclos Femininos
Nas culturas ancestrais, ela era reverenciada e associada ao próprio Princípio Divino Feminino, pois trazia em seu vaso sagrado (ventre) a possibilidade de criar vida de dentro do seu próprio corpo e nutrir essa vida com o alimento gerado dentro dele. Ela era a própria criação.
O período da Menstruação era o período que elas se retiravam para a Tenda Vermelha para realizarem seus rituais, para se regenerarem, para se conectarem com suas ancestrais e sua intuição.Utilizavam o poder de purificação das ervas e fertilizavam a terra e seus projetos com o poder do sangue menstrual. Vertiam seu sangue diretamente na terra , o sangue era o poder da vida e era responsável por gerar vida.
No Antigo Egito muitos faraós antes de serem enterrados eram pintados com o sangue menstrual para a garantia de seu renascimento.
Lua, Sangue e Mulher sempre estiveram associadas. Em várias línguas as palavras menstruação e Lua são as mesmas ou estão relacionadas. Notem que “mens” significa “Lua”.O momento da menstruação é o momento que a Mulher está com os “portais” abertos, pois quando o sangue verte, algo na mulher está morrendo para renascer.O endométrio se descola da parede do útero para iniciar o processo de regeneração. A partir desse ponto o útero se prepara para receber uma nova vida, que pode ser um filho, ou alguma produção criativa, como um projeto novo, um relacionamento, um trabalho, uma amizade, um caminho espiritual, entre outros.
A essência da mulher é ser portadora dos ciclos de vida - morte - vida, e quando ela não dá atenção para essa natureza sábia - que tem sua representação máxima no ciclo menstrual, acaba muitas vezes adoecendo do corpo e da alma.
TPM, cólicas, dificuldade de engravidar, doenças no útero, ovários e seios, podem ter origem no fato da mulher ter se distanciado de sua natureza cíclica e sábia, onde sua capacidade de silenciar para ouvir a própria intuição e as mensagens de seu reino interior ficou para trás, com prejuízos drásticos para seu equilíbrio físico - psíquico - espiritual .
Uma das formas de reconexão com essa natureza é criar o hábito de analisar os ciclos, anotar a lua que geralmente chega a Menstruação (a Velha Sábia), e aprofundar na essência mutável de cada fase da Lua - (Lua Nova - o início dos ciclos, Lua Crescente - o amadurecimento , Lua Cheia - a colheita , Lua Minguante - a avaliação do que continua e do que escolho me desapegar para dar início a um novo ciclo) .
Outra maneira é participar de Círculos de Mulheres, onde através do olhar, dos gestos, da palavra e da dança de cada uma, é resgatado novamente o poder dos Mistérios Sagrados Femininos e onde são curadas as feridas da Alma da Mulher!
Fonte: http://www.espacointegracao.com.br/artigos/a-sabedoria-dos-ciclos-femininos/
segunda-feira, 2 de março de 2009
O MEL COMO ATIVADOR DE CHACRAS
Amplamente indicado como alimento do corpo físico, o mel age também sobre os corpos sutis do homem.
Se os benefícios desse alimento/remédio para o corpo físico já são mais do que conhecidos, pouco se sabe sobre os efeitos nos corpos sutis do homem. Mas, se levarmos em conta esses dois fatores acerca da produção do mel, podemos ter uma idéia de o quanto essa substância é especial:
- suas produtoras, as abelhas, são seres de Vênus. Ao promover a vinda dessas maravilhosas criaturinhas para a Terra, a civilização do mais adiantado planeta do sistema solar presenteou nossa humanidade com um poderoso recurso energético e de sutilização;
- sua matéria-prima é o néctar de criaturas também especiais, as flores. Sabe-se que a essência das flores tem propriedades sutilizantes, e parte dessa energia é transferida para o mel.
Há quem inclusive considere o mel como um floral natural. Na visão de Shoma-Or, de Órion, essa correlação não é de todo adequada porque a essência floral atua de uma forma diferente nos corpos extrafísicos do homem. Já o mel, "como floral, age no corpo metabólico sutil, ou seja, no duplo etérico ou corpo etéreo, bem próximo do corpo físico", diz ele. "O mel mexe no metabolismo de vocês, terráqueos, esquentando o corpo etérico e, conseqüentemente também o físico, pois tudo que se passa no corpo etérico reproduz-se no físico."
Seguem-se as informações dadas por Shoma-Or sobre os tipos de mel e suas propriedades como ativadores dos chacras:
Mel de eucalipto - reconhecidamente, é benéfico para a parte respiratória do corpo físico e favorece o chacra laríngeo. Mas, considerando-se que as raízes do eucalipto penetram profundamente na terra, o mel a partir dele produzido é recomendado também para ativar o chacra básico.
Mel de flores - como criaturas sutis que são, as flores dão um mel muito indicado para os chacras superiores, que estão relacionados com a parte espiritual do homem: cardíaco, frontal e coronário.
Mel de frutas - estimula as áreas vitais e relacionadas com as funções digestivas, sendo indicado para os chacras esplênico e do plexo solar.
Mel de jataí - trata-se de um mel selecionado e de poderes mais concentrados, pois é produzido por uma espécie de abelha aperfeiçoada e trazida para a Terra bem depois das primeiras espécies. É indicado para os chacras básico e frontal.
Modos de usar:
Ingerir uma ou duas colheres de chá por dia é o suficiente para os adultos. O mel também pode ser passado no corpo, na região do chacra que se quer estimular. Recomenda-se massagear o local com mel e deixá-lo agir por um período de 30 minutos a 1 hora. Concomitantemente com a massagem, deve-se também ingerir uma colher de chá para promover a ação externa e interna da substância.
Mel "solarizado":
Para potencializar o efeito do mel, Shoma-Ol recomenda energizá-lo com a vibração das cores correspondentes a cada chacra. Para isso, basta colocar a substância num frasco de vidro da cor desejada e deixá-lo sob o sol por 15 minutos. Depois disso, o frasco pode ser guardado. O mel assim preparado deve ser usado apenas uma vez por semana para ingestão e massagem, conforme o processo já explicado. Enquanto você aguarda o tempo de ação da substância sobre a pele, Shoma-Ol recomenda fazer uma mentalização para o chacra que se está tratando. Só para lembrar, a correspondência entre chacras e cores é a seguinte:
básico - vermelho
sexual - laranja
plexo solar - amarelo
cardíaco - verde
laríngeo - azul celeste
frontal - azul índigo
coronário - violeta
Canal: Maria Sílvia Dias Correia
segunda-feira, 21 de julho de 2008
CURA ESPONTÂNEA
Este é o primeiro livro que a Editora Rocco lançou no Brasil, mas ele já publicou outros cinco:
- Natural Health, Natural Medicine;
- Health and Healing;
- From Chocolate to Morphine;
- The Marriage of the Sun and Moon; e
- The Natural Mind.
quinta-feira, 19 de junho de 2008
ALÍVIO EMOCIONAL ATRAVÉS DO YOGA
Sentir-se inflexível ou "travado" em uma postura (asana) na prática do Yoga pode ser bem mais que apenas rigidez ou tensão; podem ser antigos sentimentos ou emoções represadas e presas em nosso corpo; e muita tensão acumulada pode ser prejudicial a longo prazo.
Emoções não expressas ficam armazenadas e presas no nosso corpo e muitas vezes criam tensão, stress e até mesmo dores (que podem se tornar crônicas). O Yoga é uma ótima ferramenta para aliviar a tensão emocional já estagnada no nosso corpo e experimentar como podemos diminuir a manifestação física dessa tensão emocional. Existem várias técnicas do Yoga que podemos utilizar para nos ajudar a desenterrar profundas emoções armazenadas, trazendo-as para a superfície e libertando-as do corpo físico.
Praticar Pratyahara é um profundo direcionar-se para dentro, para um foco interno, originalmente na própria respiração ou no próprio corpo. Trazendo nossa consciência para o nosso corpo, podemos sentir o que está por baixo da superfície de nossa consciência comum. Quando nos mantemos em uma postura, mantemos também a mente focada nas nossas sensações; Devemos explorar esse foco percebendo onde as sensações começam, param, qual sua trajetória, prestando atenção em qualquer emoção ou sentimento que apareça combinado com essa sensação física. Quando as emoções emergem para nós, provenientes das sensações físicas, focamos e tentamos direcioná-las para fora e libertá-las.
Existem várias técnicas de respiração que podem incentivar a vinda das emoções para a superfície e para fora; por exemplo, Kapalabathi, que é uma respiração forte e intensa, estimula e move as emoções que se manifestam fisicamente para cima e para fora. As respirações pela boca invocam o corpo emocional e são efetivas na expressão de sentimentos e na liberação de emoções, especialmente tristezas e angústias profundas. Pronunciando "haaaa" pela boca (respiração HARA) ajuda-nos a aliviar raiva e a frustração.
Os quadris, ombros, peito e garganta são locais característicos onde a tensão emocional reside no corpo físico. Coloque atenção nessas partes durante a prática das posturas ou faça um revisão profunda e geral no seu corpo antes de iniciar a prática. Perceba a tensão e a rigidez nas áreas mais comuns supracitadas e em outras que você tenha detectado. A conscientização de onde a tensão emocional está armazenada no seu corpo permite que você possa focar nessas áreas durante a permanência nas posturas.
Quando encontramos a postura que abre nossas áreas de tensão e invoca as sensações emocionais, é importante nos mantermos nessa postura com muita atenção; Somente focando nas posturas em que sentimos um profundo alongamento e um trabalho físico mais intenso, nós manteremos ativada a função de liberar as emoções, e isso será uma espécie de catarse* das emoções acumuladas no corpo. Ir até esse ponto, até esse "lugar" nos permite conhecer nosso próprio corpo. Encontre nesse lugar, o ponto entre o prazer e a dor, a alegria e tristeza, a criação e a destruição, a abertura e a proteção. Equilibre-se aí! Enquanto focamos na postura, podemos nos utilizar as técnicas descritas acima (pranayamas e pratyahara,) para diminuir a tensão emocional acumulada. Um aumento no tempo de permanência é muito útil e pode ser facilitado com uso de material de apoio e prática de posturas restauradoras, ou ainda com a ajuda física de um mestre ou professor qualificado.
CONTRA - INDICAÇÕES
Se não estamos acostumados a com as técnicas do Yoga, devemos iniciar lentamente, utilizando uma técnica de cada vez. Esse tipo de trabalho direcionado as emoções através do Yoga é contra-indicado para quem tem histórico de instabilidade psicológica ou emocional grave e nos casos de traumas intensos.
*ca.tar.se: 1 Purgação. 2 Purificação. 3 Psicol e Med Método de purificação mental que consiste em revocar à consciência os estados afetivos recalcados, para aliviar o doente dos desarranjos físicos e mentais oriundos do recalcamento.
Fonte: http://www.kedhara.com.br/yogaoyoga.htm
terça-feira, 10 de junho de 2008
A cura planetária começa em você
A transformação que elevará a Terra a um patamar vibratório superior começa dentro de cada um de nós, em nossos próprios corpos.
segunda-feira, 26 de maio de 2008
URINOTERAPIA
Uma alternativa simples para tratamentos de saúde
Durante a Idade Média era comum, na Europa, beber a própria urina como proteção contra a peste. Ainda hoje, os povos como o da Nicarágua, o da Arábia e o do Alasca utilizam urina para sanar males físicos. Até no Nordeste do Brasil e em muitas outras regiões, em áreas onde há falta de recursos médicos, a tradição popular recomenda a aplicação da urina de crianças para doenças de pele, urticárias e queimaduras por veneno de animais, como taturanas e águas-vivas.
Embora milenar e mundialmente difundida, a Urinoterapia foi desaparecendo à medida que a ciência e a tecnologia se desenvolviam. Isso talvez se explique pela grande pressão da indústria farmacêutica sobre a clínica médica e pesquisas científicas. Tratamentos naturais, na maioria das vezes considerados superstições, raramente são incluídos nos currículos das faculdades de medicina.
Não se deveria manter na sombra uma forma terapêutica que pode ser tão preciosa. Talvez seja uma terapia para casos extremos, mas já há pessoas - e haverá cada vez mais - que se encontram em situações agudas de sofrimento físico e psíquico, sem acesso a tratamentos tradicionais, quase sempre por falta de recursos. Em tais casos, a própria necessidade indicaria esse método terapêutico.
Além disso, beber urina significa quebrar condicionamentos arraigados. Somente ao se desligarem um pouco da atmosfera mental coletiva é que conseguem realizar tal ato. Para elas esse desligamento, por si só, já é profundamente curador.
Reencontro com a Urinoterapia
A situação crítica da saúde humana, a escassez de recursos materiais e as dificuldades da medicina moderna para solucionar os problemas que lhe são apresentados, pressionam hoje a população a encontrar formas simples, baratas e efetivas de tratamento.
Sabe-se que existem atualmente cerca de doze mil espécies de medicamentos alopáticos no mundo, e eles nem sempre resolvem o problema da saúde, cada vez mais agudo.
O uso abusivo de medicamentos artificiais enfraquece o organismo em geral e pode acabar levando-o à deficiência imunológica, o que, por sua vez, gera dependência a medicamentos cada vez mais fortes. Cresce o número de enfermidades incontroláveis e daquelas que a ciência não consegue explicar. Além disso, a vida urbana intoxica o organismo humano, muitas vezes com produtos de difícil eliminação.
Dentro desse contexto, voltamos a perceber que o corpo funciona como grande produtor farmacêutico, um laboratório de analgésicos, antibióticos, substâncias que reorganizam o sistema imunológico e até mesmo de certos hormônios que podem curar ou prevenir enfermidades.
A urina é um medicamento natural que nosso laboratório biológico inteligentemente produz, capaz de reequilibrar o organismo, estimulando suas funções de eliminação e defesa e devolvendo-lhe a vitalidade perdida.
O Que É a Urina
A urina é formada nos rins, por meio de uma filtragem laboriosa do sangue. Antes de ser filtrado pelos rins, o sangue passa pelo fígado, que lhe extrai as toxinas e as descarta por meio da bile, jogada no intestino. A função dos rins é a de manter o equilíbrio das substâncias no sangue e controlar a quantidade de água no corpo, e não, como usualmente se acredita, a de eliminar toxinas - trabalho executado pelo fígado. A urina, portanto, é um produto puro do sangue e não um amontoado de elementos tóxicos; ela não é um dejeto como as fezes.
Nos tubos urinários, 99% do líquido filtrado pelos rins é reabsorvido e volta a circular no sangue; só 1% desse líquido, mais ou menos um litro e meio, é diariamente excretado pelos rins, armazenado na bexiga e expelido como urina.
Apesar de sua composição química depender dos alimentos ingeridos, pode-se dizer que a urina é constituída de 96% de água e 4% de elementos orgânicos e inorgânicos. São eles:
- Compostos inorgânicos: cloreto de sódio e outros sais de cloro, sais de enxofre; fósforo, sódio, potássio, cálcio, magnésio, cobre, flúor, iodo, ferro, zinco, ácido fosfórico e ácido sulfúrico.
- Alguns dos compostos orgânicos: uréia, creatinina, amônia, ácido úrico, albumina e outras proteínas, além de 21 espécies de aminoácidos, aminas e ácidos orgânicos.
- Hidratos de carbono: cetoácidos, ácido lático e ácido úrico.
- Vitaminas: A, B, C, E, entre outras, e ácido pantotênico.
- Hormônios: hipofisários, sexuais, prostaglandinas, ADH (hormônio antidiurético), entre outros.
Quando o corpo está intoxicado, os rins não conseguem trabalhar com eficiência e deixam ir embora muitas substâncias necessárias. Ao se praticar a Urinoterapia, esses elementos vitais são repostos. Beber a própria urina, portanto, não é arriscado como muitos acreditam. Na verdade, a Urinoterapia não tem contra-indicações, nem mesmo se a pessoa está com infecção urinaria. A urina não é veneno essa idéia é um equívoco de sociedades industrializadas que perderam contato com a sabedoria da natureza.
quinta-feira, 10 de abril de 2008
MEDICINA FLORAL
Medicina Floral é o sistema terapêutico baseado na aplicação do poder sutil das flores para corrigir desequilíbrios energéticos. Tal efeito é possível graças à capacidade que as essências das flores têm de penetrar profundamente no delicado terreno vital dos corpos sutis e de interagir com as áreas desarmônicas, levando a elas um aporte energético carregado de cargas vibratórias de alta freqüência, que leva ao eqüilíbrio energético, refletindo esta harmonia no corpo físico, tornando-o assim saudável.
Toda desarmonia ou deseqüilíbrio, antes de se manifestar no corpo físico, existe antes no campo bioenergético sutil, causando uma agitação nas correntes energéticas, quer por carência, quer por sobrecarga de energia.
Um tratamento direto, qualquer que seja ele, trata apenas os sintomas, ou seja, os efeitos periféricos do problema, enquanto que a doença permanece intacta. A doença acaba por remanifestar-se e na maior parte das vezes de forma mais virulenta ainda.
No tratamento indireto, estimula-se a capacidade de cura do próprio organismo, pela restauração do fluxo energético harmonioso, através da ação lenta e constante de ajustes energéticos que as terapias vitalistas realizam.
A prática da Medicina Floral, mais conhecida como Terapia Floral, exige sensibilidade e uma excepcional capacidade de percepção por parte de quem a pratica, porque antes de ser uma técnica, a Terapia Floral é uma arte que obriga o próprio aplicador da técnica, ou terapeuta floral, a aprimorar o próprio equilíbrio bioenergético, e se aperfeiçoar constantemente.
As essências florais podem ser usadas por todos, desde o bebê até o idoso, sem qualquer risco ou efeitos colaterais. Tratamentos com essências florais podem ser realizados de forma concomitante a outras terapias, mesmo ao uso de remédios da medicina convencional, homeopáticos, fitoterápicos.
Quando você utiliza uma essência floral ela mobiliza a consciência de seus dons únicos, capacidades, potenciais que estavam aguardando para serem despertos, fortalecidos ou desbloqueados.
Sugestão e dicas para quem quer selecionar florais para si mesmo:
- escolha apenas um ou dois temas (questões, conflitos interiores) que afligem você no momento;
- selecione de uma a três essências florais para cada tema;
- prepare sua fórmula (ou mande preparar na farmácia) com todas essas essências num mesmo vidrinho;
- tome 4 gotas 4 vezes ao dia, por um mês;
- durante o período em que estiver usando os florais, faça um diário para anotar seus sonhos, pensamentos, sentimentos. Dessa forma você poderá avaliar seu próprio desenvolvimento.
Fontes:
Medicina Floral, do Dr. Márcio Bontempo, Ediouro, 1994; e
Essências Florais - http://www.essenciasflorais.com.br/index2.htm
segunda-feira, 31 de março de 2008
FLEXIBILIDADE NÃO É PRÉ-REQUISTO À PRÁTICA DO YOGA
Não vou fazer...
Quando se começa a praticar, é porque o principiante sente certas limitações, impedimentos, problemas de saúde, falta de sono, dores musculares.
A falta de flexibilidade muitas vezes é a conseqüência dessas limitações que vão piorando com o decorrer do tempo.
Conquistar flexibilidade é a conseqüência da prática de yoga e não um pré-requisito à prática do yoga.
Somatizar, transferir as dores psíquicas para o plano físico é muito freqüente. Até que ponto isso acontece? Não dá para quantificar, mas podemos facilmente afirmar que 80% das dores físicas são decorrentes de dores psíquicas.
Por que se preocupar com flexibilidade? Essa busca não é a meta em si, mas tem o seu significado. A busca pela flexibilidade tem razões fisiológicas profundas, que condicionam o próprio funcionamento do nosso organismo. As posturas realizadas pelos yogis não são mera busca por elogios "olha como somos flexíveis", mas sim, a busca da mobilidade maior de todas as articulações, com o objetivo de deixar circular a energia vital - prana.
Segundo a fisiologia sutil do yoga, nossa saúde depende da quantia de energia armazenada e disponível no nosso organismo, e da sua circulação livre nos dutos chamados "nadis", que percorrem o corpo em todos os sentidos como as nervuras das folhas de árvore. Os yogis afirmam que uma articulação cuja mobilidade é reduzida, é um obstáculo à circulação livre da energia sutil, base de nossa vitalidade e de nossa saúde. Quanto menos mobilidade nas articulações, mais elas se tornam uma resistência, uma represa para o livre fluxo da circulação pranica. Para os yogis: flexibilidade = juventude = saúde.
A coluna vertebral
Cada articulação tem a sua importância, seja a do tornozelo ou da bacia com a coxa, mas a flexibilidade da coluna vertebral é importantíssima. A nossa coluna é o pilar do nosso esqueleto e contém a preciosa medula espinhal, que é a "estrada" de todos os intercâmbios nervosos.
A mobilidade da coluna vertebral é essencial e é na prática cotidiana que percebo minhas limitações. Minha coluna resiste!
Por que resiste?
Lógico, são os músculos! Já que a coluna é composta de peças ligadas entre si por ligamentos, cujos comprimentos vão condicionar minha flexibilidade. O trabalho deve ser feito no nível desses músculos.
Se você achar que "relaxar a musculatura das costas" é suficiente, você está enganado. O nosso corpo tem uma complexidade que requer mais sutiliza.
O sistema muscular que sustenta a coluna vertebral tem quatro níveis distintos. Da superfície do corpo para a profundidade, essas quatro camadas usam fibras de comprimento menor a cada nível: de compridas na superfície, as fibras passam a ser mais curtas. Esses músculos profundos estão localizados abaixo das três camadas de músculos superficiais.
Em que esse conhecimento pode auxiliar para melhorar a prática do yoga?
Primeiro é necessário reparar na cor! Os músculos superficiais são mais pálidos, enquanto os músculos profundos, diretamente ligados às vértebras, são de cor vermelha escura.
Quando a cor é diferente, é porque os músculos têm papéis diferentes. Se os músculos mais claros da superfície são mais compridos, eles cansam mais rapidamente. Enquanto os músculos da profundidade do corpo são mais escuros e mais resistentes, mais lentos e quase não cansam.
Do ponto de vista do yoga, os músculos mais profundos resistem mais aos alongamentos e estiramentos, por que eles são curtos, poderosos e contraídos permanentemente durante o estado de vigília.
E fácil ter consciência da musculatura superficial, dos músculos longos e pedir que eles relaxem, e muito mais difícil conscientizar-se dos músculos profundos, diretamente ligados às apófises vertebrais. Na prática das posturas, esses músculos resistem ao alongamento e são obstáculos para nossa flexibilidade.
Os músculos curtos e resistentes, localizados abaixo das três camadas de músculos superficiais, controlam a rigidez elástica e sólida da coluna vertebral. Solidez e elasticidade não são palavras contraditórias. Esses músculos têm possibilidade de dar firmeza à coluna, resistindo ao estiramento. Esses músculos curtos são oblíquos, como os cabos do mastro de um veleiro: são os cabos que tem função de dar resistência ao mastro.
De onde vem o problema?
Como a musculatura profunda tem como objetivo dar firmeza à coluna, eles são permanentemente tensos e contraídos. Se nós ficarmos durante horas na mesma posição, eles ficam ainda mais rígidos, como que congelados. Apesar da resistência ao esforço que eles têm, também podem se cansar. Nesse caso, serão os músculos compridos da superfície que entrarão em ação para socorrer os músculos profundos. Isso pode levar de dores difíceis de agüentar, a males crônicos.
Antes de chegar a essa situação, nós já sabemos que a fuga do sedentarismo e a prática um yoga comum, com certeza, pode amaciar os músculos compridos e superficiais.
Além de tudo, existem no yoga práticas específicas, que visam justamente atingir os músculos profundos ao longo da coluna vertebral.
Essas posturas são as laterais e de torções. Uma vez que a postura é feita, devemos aplicar vários recursos:
A permanência, que vai permitir que as fibras tenham tempo de se alongarem;
A nossa atenção para despertar essa mesma musculatura;
O uso da respiração, para fazer uma massagem profunda e ajudar no alongamento da musculatura.
E durante o dia: escolher uma cadeira confortável para reduzir os riscos de contraturas e tensões dos músculos profundos, esticar o corpo várias vezes durante o dia para não permitir a instalação dessas tensões, favorecer o movimento, fazer sua prática de yoga, praticar com mais perseverança as posturas que trabalham suavemente, porém com eficiência, os músculos profundos.
Com a prática de yoga, a flexibilidade será conquistada aos pouco, e o resultado será ter condições de realizar aquelas posturas tão maravilhosas praticas pelos yogis.
Portanto, a falta de flexibilidade não é uma desculpa para não começar a praticar. Pelo contrário, ela será o resultado da sua prática.
Lembrem-se: flexibillidade = juventude = saúde!
O Deus que habita em mim saúda o Deus que habita em você.
quarta-feira, 26 de março de 2008
OS RITMOS DA VIDA
Segue abaixo uma cópia do Apêndice do livro Uma Jornada Interior, de autoria de Sara Marriott, publicado pela Editora Pensamento (http://www.pensamento-cultrix.com.br/). Mais informações poderão ser encontradas em outro livro da Sara Marriott, Ritmos da Vida - Guia Prático, também publicado pela Editora Pensamento, onde ela explica como você pode calcular o seu próprio biorritmo e assim saber em que fase do biorritmo você está.
APÊNDICE
Ritmos, Exercícios e o "Padrão da Vida", em sua simplicidade e beleza, são algumas das coisas tangíveis que me ajudaram a compreender e a usar mais as ilimitadas energias que estão disponíveis, através da nossa cooperação com os parceiros internos, na totalidade do nosso Ser.
Os Sete Ritmos Principais
Descobri nos ritmos a forma pela qual eu podia focalizar a minha atenção sobre as energias superiores ou, pelo menos, não trabalhar contra elas. A compreensão disso me ajudou a descobrir por que sinto e respondo da maneira como o faço.
Não tendo prática de ritmos, raramente me recordava de segui-los, até que, de repente, me vi irritada, cansada ou menos eficiente do que de costume. Então, quando tinha a idéia de ver o gráfico, invariavelmente encontrava o padrão externo dos meus sentimentos interiores muito claramente representado. Quando pude descobrir que estava exigindo demais de mim mesma na hora errada, consegui liberar-me das tensões e, com um pouquinho de cuidado, consegui colocar novamente a minha atenção em foco.
Logo aprendi a planejar com antecedência, tanto nos períodos baixos quanto nos altos, para usar melhor a energia e, assim fazendo, relacionei-me melhor com as pessoas e realizei muito mais, com facilidade e alegria. Aos poucos, descobri que para ser eficiente, a maior parte do tempo, bastava dar uma olhadela no gráfico para obter as informações corretas e fazer os reajustes necessários ao meu programa. Nos períodos mais receptivos, assim como nos mais ativos, o meu corpo respondia livre de tensões, com renovada energia e clareza mental. Minha experiência, porém, levou-me a crer que é no Quarto Ritmo, o da harmonia ou intuição perfeita, que deveria ser posta a ênfase da humanidade nesta década de 80.
Quando estou consciente dos sete ritmos principais e das suas qualidades, fico mais capacitada para me manter todos os dias em contato com as energias superiores, porque cada combinação equilibrada dos ritmos traz seus próprios tesouros.
Os BIORRITMOS formam o tear no qual são tecidos, dia a dia, os ritmos superiores da tapeçaria da nossa vida. Muito tem sido escrito sobre biorritmos, de forma que, aqui, darei apenas uma breve descrição. Os biorritmos têm os seguintes ciclos:
- FÍSICO: É o sétimo ritmo. Manifesta-se através da força etérea que mantém as células e fibras físicas no seu padrão. Ciclo de 23 dias: Fase Ativa: duração de 10 dias e 12 horas; Fase de Cruzamento: duração de 24 horas; Fase Receptiva: 10 dias e doze horas; e outra Fase de Cruzamento: 24 horas. Na fase ativa, o corpo físico tem amis resistência e energia. Quando a fase é receptiva, ou regeneradora, ele fica mais aberto para a cura e para o tranqüilo fluxo de energia.
- EMOCIONAL: É o sexto ritmo. Manifesta-se através das células nervosas. Ciclo de 28 dias: Fase Ativa: duração de 13 dias; Fase de Cruzamento duração de 24 horas; Fase Receptiva: 13 dias; e outra Fase de Cruzamento: 24 horas. Na fase ativa, o corpo emocional tem os nervos mais firmes, os relacionamento são mais fáceis. A fase receptiva é umperíodo mais tranqüilo, mais revigorante para os nervos, a não ser que estejam sob pressão.
- MENTAL: É o quinto ritmo. Manifesta-se através das células cerebrais. Ciclo de 33 dias: Fase Ativa: duração de 15 dias e 12 horas; Fase de Cruzamento: duração de 24 horas; Fase receptiva: 15 dias e 12 horas; e outra Fase de Cruzamento: 24 horas. Na fase ativa, o corpo mental tem percepção mais aguda e julgamento preciso. Quando a fase é regenerativa, ele torna-se mais receptivo às energias criativas superiores.
As linhas retas indicam os pontos nos quais a marcha vibratória muda, entre as fases ativa e receptiva, quando os ritmos se entretecem. Quando o ciclo tem um número ímpar de dias há dois meios dias extras nos quais a fase de cruzamento começa 12 horas mais tarde. isto está indicado no gráfico por um sinal de adição (+).
Os dias de cruzamento, ou críticos, são os períodos de mudança, que começam na hora do nascimento da pessoa. As células estão mais abertas durante essa mudança, movendo-sen de um lugar para outro, de maneira instável, entre ativo e receptivo, como a mudança de marchas num carro. Durante esse tempo, quando é dada atenção ao ponto mais alto de conscientização que pode ser atingido ou aos ritmos do Eu superior, podemos abrir caminho para um magnífico fluxo de energias curativas e criativas. Em grau menor, estamos mais abertos para essas energias durante toda a fase receptiva ou regeneradora de cada ciclo.
Num cruzamento duplo ou triplo, quando dois ou três ritmos se cruzam no mesmo dia, ou estão muito próximos, a pessoa fica muito aberta às vibrações mutáveis. Deve-se ter um cuidado especial, buscando-se uma harmonização com a força interior dos poderes curativos e criativos, que ajudam a manter a pessoa em eqüilíbrio.
Os Ritmos Superiores
Depois que eu havia trabalhado com os três biorritmos durante algum tempo, uma nova porta abriu-se para revelar as energiassuperiores e a interligação dos sete ritmos principais do Ser de uma pessoa. Em meditação, mostraram-meos Ritmos de Outro, ou os Ritmos Superiores do ensinamento interior, que traziam uma compreensão muito maior das energias superioresa nós disponíveis no nosso dia-a-dia. Os quatro ritmos superiores mostram a seguinte significação e projeção:
- INTUITIVO: Ou Consciência em Evolução. É o quarto ritmo, sincronizando e agindo como uma balança entre os corpos inferiores e os superiores em padrão de interligação. Também é conhecido como o ritmo da Compaixão, tendo o coração como eqüilíbrio. Ciclo de 38 dias: Fase Ativa: 18 dias de duração; Fase de Cruzamento: 24 horas de duração; Fase Receptiva: 18 dias; e outra Fase de Cruzamento: 24 horas.
- MENTAL SUPERIOR: É o terceiro ritmo, Luz da Compreensão, do Conhecimento, da Fé e da Energia Criativa. Ciclo de 43 dias: Fase Ativa: 20 dias e 12 horas de duração; Fase de Cruzamento: 24 horas de duração; Fase receptiva: 20 dias e 12 horas; e outra Fase de Cruzamento: 24 horas.
- AMOR SUPERIOR: É o segundo ritmo, Amor Incondicional e Não-possessivo, que cura e transforma. A ação desse Segundo ritmo só pode ocorrer quando esse amor tem permissão para passar, através de nós, para todas as pessoas e coisas, da mesma forma como o sol brilha pra todos. Ciclo de 48 dias: Fase Ativa: 23 dias de duração; Fase de Cruzamento: 24 horas de duração; Fase receptiva: 23 dias; e outra Fase de Cruzamento: 24 horas.
- VONTADE SUPERIOR: é o primeiro ritmo, modelo ou verdade perfeita do nosso Ser, com o qual nos harmonizamos. Ciclo de 53 dias: Fase Ativa: 25 dias e 12 horas de duração; Fase de Cruzamento: 24 horas de duração; Fase receptiva: 25 dias e 12 horas; e outra fase de Cruzamento: 24 horas.
Quando os ritmos superiores são confirmados de forma maravilhosa nos níveis exteriores, podemos ver a significação mais profunda nos gráficos dos biorritmos. De início, os ritmos superiores parecem inspirar um respeitoso temor e dão a impressão de serem inabordáveis a partir do nível humano. Quando, finalmente, ouvi e comecei a ver a sua realidade em nossas vidas, personifiquei os três ritmos superiores como sendo linhas retas e douradas nos gráficos e o Quarto Ritmo como uma linha escura, qualidade bastante desconhecida em minha vida. Apesar disso, sabia que ele era uma chave vital que eu poderia aprender a usar através da escuta silenciosa, da meditação ou nos momentos intuitivos, quando podia me harmonizar com as pessoas e coisas que me rodeavam. Certa manhã, deram-me esta indicação referente à intercomunicação dos ritmos:
"O Sétimo Ritmo - do corpo físico - seria tão perfeito quanto o padrão perfeito do Primeiro Ritmo se, em vez de distorcê-lo com pensamentos e reações negativas, você deixasse que a luz e o amor superiores fluíssem, trazendo saúde radiante parra todos os níveis."
Continuei a usar as linhas retas e douradas durante algum tempo, embora o meu Iinstrutor Interno, de diferentes maneiras, indicasse o arco-íris e as suas cores:
"Se você seguir os ritmos dos ciclos de ouro, irá vê-los erguerem-se suavemente sobre você como o sereno ARCO do arco-íris e passarem majestosamente em torno do seu ponto de partida, que você não pode ver, a não ser que esteja bastante acima da terra. Eleve-se com esses ritmos ao iniciar o dia e repouse com eles, à noite; eles são completos."
Finalmente, um dia, quando eu estava explicando os ritmos, a luz surgiu e eu tentei traçar os ritmos com as cores do arco-íris. As implicações eram excitantes, porque falavam de uma história inteiramente nova, de interação superior. Os ritmos superiores de luz e amor desceram, com suas cores douradas, para os corpos mentais e emocionais, enquanto o azul do ritmo emocional foi elevado para se tornar a luz e o amor dos ritmos do Eu Superior. O verde do ritmo mental elevou-se para se fazer a cor do ritmo intuitivo, o quilíbrio entre as três cores quentes dos corpos inferiores e os azuis e violetas dos ritmos superiores.
Quando alcancei esse ponto, recebi uma confirmação muito real por parte de umamigo, que me enviou uma explicação muitomais compreensível dos sete ritmos. Percebo que esta é uma era em que o conhecimento dos ritmos do Eu Superior e importante, porque eles abrem a porta para as considerações mais amplas, para uma maior criatividade e compreensão do nosso potencial. Quando nós próprios abrimos o caminho, o amor transmutante do nosso Eu Superior nos protege e nos capacita a tomar parte na construção de um mundo novo:
"Todos os que buscam encontrarão o calor e o amor na grande luz dos ritmos superiores, a luz da compreensão que mostra o caminho. Repouse tranqüila nesses Ritmos que estão sempre à espera de aceitação; harmonize-se com eles e permita que eles entrem em ação na sua vida."